减肥运动到什么程度才最最有效

  • 日期:09-14
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运动会导致心跳加速,血液循环加速,新陈代谢增加等,这会消耗体力,导致散热和出汗。身体健康需要蛋白质,脂肪等的转换,热量和汗水可以直接减轻体重。

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因此,运动无疑是体力消耗,运动后减肥也是一件好事。但要真正掌握运动与减肥之间的关系,关键是要看运动后的能量补充。

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如果你的运动消耗卡路里能量和300毫升水,但你运动后立即加入相同的能量和水,干燥和补充是相等的,运动的减肥效果等于零:比你消耗的更多,它会在运动后增加体重。只有当我们后来添加的能量和水量少于消耗时,我们才会减肥。应该说运动可以增强体质,促进健康,但运动和减肥之间存在数学关系。

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为了您的深入理解,小秘书举了一个例子。

数据显示,驻扎在伊拉克的美国士兵平均每人增重4.5公斤。在糟糕的战场上,美国士兵仍然可以变胖,这足以说明身体控制力量不足。即使你累了半死,只要能量摄入量超过支出,体重就会增加。研究人员过去常常驾驶一些长途骑行来测试超过700公里的重量。每当他们发现重量没有下降时,原因就是他们理所当然地认为他们是在远距离驾驶并放松了一点。不算太多花生和450毫升含糖饮料。这说明间歇性驾驶7小时,吃不起能量的人多吃。

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在运动减肥方面,有经验的人会建议你,为了减肥运动,没有必要进行剧烈运动,这可能能够训练肌肉,不利于减肥。单独运动减肥,它是一种帮助减肥的辅助行为,主要目的是消耗体内多余的能量,而不会过度运动。对局部肌肉有强烈刺激作用的活动,如做引体向上,哑铃练习,背杠铃等,虽然体力消耗更快更多,但肌肉变得越来越发达。已经分配的肌肉不一定是健康和长寿所必需的。

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是不是只是折腾自己的体力消耗,运动有点激烈,消耗更多是不是更有效?

坚定的运动怎么可能不恰当?建议你减肥而不必剧烈运动。第一次听到怀疑没有逻辑,事实上,还有另一个谜。我们了解运动减肥的经验,并且仍然与运动后的饮食有关。

剧烈运动可能不利于减肥

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主要是指剧烈运动后体内水分流失过多,人体的急救机制跟不上,运动后口渴,很容易过量补水或饮水。在低强度运动中,当身体再生消耗的水和能量时,它可以跟上来自深部组织的节奏和水量,也就是说,我们身体的后勤支持能力不容易发生。它可以有效减少我们的身体脂肪。